关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康

　　2025年6月6日，我们迎来第30个全国爱眼日。今年国家卫生健康委确定的主题聚焦"普遍眼健康"，强调眼健康是全民健康不可或缺的重要组成部分。构筑眼健康防线，让清晰视界点亮美好生活！

　　一、认识眼睛

　　视觉是人最重要的感觉：通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息经视觉获得。

　　视觉的产生离不开眼睛：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。

　　二、近视的前兆

　　1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

　　2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

　　3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

　　4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

　　5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

　　6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

　　7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

　　三、预防近视

　　1.电子视频要严控

　　电子视频要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视频类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

　　2.户外活动很重要

　　户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

　　3.读书坐姿要正确

　　看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。

　　4.用眼卫生要牢记

　　注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

　　5.瓜果蔬菜要多吃

　　多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

　　6.密切关注眼健康

　　密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

　　7.学做眼保健操

　　会并保持做眼保健操，保护我们的小眼睛。

　　来源：中山市阜沙医院、江海疾控