终于等到你

还好我没放弃~~

周末来啦！

你打算怎么过？

这么美好的周末，

别再当“低头族”宅在家里啦！会发霉的！

赶紧放下手机，去拥抱这个真实的世界吧！

【江海小卫】诚意为你推荐以下健康周末行程tips：

先到户外活动活动，嗨一下！

再回家喝口清暑祛湿汤，排忧解困下！

睡个充电美容觉！

NO1.

【江海小卫】推荐江海健康特色游玩线路任你游~

拍拖，遛娃，陪老人，自我放松，哪样都行！最紧要健康！

来试试，【小程序】一部手机就可以游江海！

详情可点关注：

【江门高新】专题：一部手机也能游江海

【江门高新】专题：免费乘坐！“江海区景区假日专线”带您打卡7大网红打卡点

提前祝大家玩得开心，不过【江海小卫】还是要温馨提示大家：

最近入夏气温较高，外出时，最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，采取防晒措施。夏季天气容易突变，体质虚弱者，尤其是老人和孩子穿衣不要只顾凉快，还是准备一些长袖衣物，以应对突发的降雨等强对流天气。

NO2.

【江海小卫】推荐消暑汤单+小吃

中医认为，暑气重的人，可以出现周身困顿，舌苔白等症状，可以用药膳加以调理，但孕妇慎用。

（1）茯苓薏米祛湿汤

材料：排骨500克，干冬菇4个，薏苡仁20克，云苓20克，干淮山15克，党参10克，五指毛桃根20克。

做法：排骨汆水，干冬菇与药材一起泡洗30分钟后，将所有材料一起放进锅，煮1小时。最后加盐调味即可。

功效：本汤具有健脾益气、利水渗湿之功

（2）清暑冬瓜祛湿汤

材料：冬瓜250g，猪脊骨100g，白扁豆15g，薏苡仁10g，蜜枣1枚。

做法：猪脊骨切块，飞水，扁豆、薏仁浸泡30分钟，冬瓜连皮切块。上料同放入锅内，加适量清水武火煮沸，转文火煲1-2小时，以盐调味后饮用。

功效：清暑祛湿，健脾益气。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿，解暑。白扁豆可健脾化湿，和中消暑。薏苡仁可清热利湿。

（3）冬瓜薏米水鸭汤

材料：冬瓜500g，水鸭半只，薏苡仁20g。

做法：水鸭洗净切块，飞水；薏米洗净，冬瓜连皮切块。上料同放入锅内，加适量清水武火煮沸，转文火煲1-2小时，以盐调味后饮用。

功效：可清暑祛湿，补益肺脾。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿，解暑。薏苡仁可清热利湿。水鸭可补益肺脾，滋阴养血。

（4）白黄绿豆粥

材料：鲜扁豆50克，黄豆、绿豆各30克，大米50克。

做法：把材料放入锅内，加水1000ml，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。

功用：清热解毒、健脾利湿、和中止呕。扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥，宽中行气，绿豆可清热消暑，利尿消肿，可缓解暑热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。

（5）茯苓薏米饼

材料：茯苓、薏苡仁、白面粉各30克，白糖适量。

做法：以上材料研成细末和匀压成饼，蒸熟。

功效：适合小儿食用，有和脾胃之效。

来源：江门高新、江海区卫生健康局、岭南中医药文化、新会中医院