【江海小卫】温馨提示

小暑时节防中暑是非常重要的。

体力劳动者、室外工作人员，

------应多饮水，同时常喝绿豆汤等都可预防中暑。

有慢性病的，

------更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。

有心脑血管疾病的，

-----要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

有心脏病史的，

-----要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。

有慢性呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、哮喘）的，

-----应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。

有胃肠道疾病的，尤其慢性胃炎、慢性肠炎

-----要注意饮食的合理科学，有规律，不要暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

与此同时，中医有句名言：“形寒饮冷则伤肺。”大家还应注意禁食寒凉之品。

【江海小卫】科普一刻

专家提示：小暑来临，常按穴位、药膳养生，有助消暑！

有空常按这三个穴位，助消暑

对付三伏天因暑热、潮湿和贪凉所致的外感风寒，可常按涌泉极泉和阴陵泉三个穴位。

1.涌泉：按摩涌泉可滋阴降火，缓解上火症状。涌泉位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处，晨起和睡前用力按揉20～30次，效果更好。

2.极泉：炎热多汗容易让人心烦气躁，这个时候不妨按摩极泉穴，可以宽胸宁神、调和气血。极泉穴位于腋下，适度捏拿腋窝，每次按捏约3分钟。然后左手上举，右掌轻拍左腋下30～50次，再换左手拍打右腋下，重复5遍。

3.阴陵泉：伏天气候潮湿闷热，湿邪经皮肤侵入人体。按摩阴陵泉有助加强脾胃运化、利水除湿、调理三焦，可预防夏季消化道疾病的发生。

小暑养生药膳

小暑时节正值盛夏，雨水丰富，故湿热交加。

江海地处南方，气候比较湿热，

薄菊翠衣清凉饮是夏季炎热天气的养生茶饮，清暑解热、止渴、利小便。

薄菊翠衣清凉饮

食材：薄荷3克，菊花2克，蜂蜜10克，西瓜皮100克。

制作方法：

1.薄荷、菊花用纯净水浸泡30分钟，上火煮沸3分钟。

2.西瓜皮洗净，削去外皮，切成小块。

3.将薄荷菊花水、西瓜皮块倒入榨汁机，加入蜂蜜，榨汁后饮用。口味甜香。

功效：补气养阴，清热解暑，清利头目。

适宜人群：烦躁口渴、咽干不适、容易疲劳、气虚自汗等症状者。

不适宜人群：寒湿体质者。

来源：江海区卫生健康局、养生中国、中国中医药报、生命时报、岭南中医药文化